綜合介紹
五形拳主要為虎形練骨、豹形練力、蛇形練氣、鶴形練精、龍形練神。而五禽則為虎走剛猛、練筋骨勁力，鶴講輕巧、明角度攻守，蛇主飄纏、氣沉連綿，猴則手眼明快、迅速靈敏，龍寫神意、化剛柔。故虎形剛猛、鶴形清而巧、龍形合剛化柔、蛇形氣沉連綿、猴態快速輕靈。所以五禽訣有「虎似下山出林之壯、鶴似休枝啄食之意、龍似出雲遊騰之觀、蛇似草行急步之形、猴似上樹取物之態。」洪拳的套路很多取自飛禽走獸之形態，並藉由形拳以達習其形、究其意、成其真的效果。這和兵法中所談到的以正合、以奇勝的道理相同。因為洪拳有以內勁為主的學習方向，也有以招式之套用為得道之法，所以五形也好、五禽也好，都是藉由不同的形意，使學者能偏己所好，或者藉不同型態之激湯以提升自己的武術程度。
少林五形拳
少林五形拳少林五形拳（又稱“少林五行八法拳”）,屬北派少林。這一套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的 特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛鍊。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練“骨”。有助於調節體形，鍛鍊腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練“力”。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練“氣”。不僅能鍛鍊深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練“精”。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。 “少林五形八法拳”結構嚴謹，剛柔相間，簡練樸實，易學易用，便於自學。這裡介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練。
正身拱立 二虎爭威臥虎撲食餓虎抱石 搬石尋路 潛身入洞 黑虎推山 餓虎攬食
豹子撞林 迎風雙探 烏龍探水 黑虎抖爪 五爪探頂 黑虎鑽林 豹子抖塵 白蛇初探
白鶴單息 白虎望月 金豹擂石 虎尾攬林 潛身入洞 白鶴尋食 正身拱立
洪家五形拳
洪家五形拳是指龍、虎、豹、蛇、鶴等五種形拳；而五禽則指虎、鶴、龍、蛇、猴五種象形武術。這兩種形拳在洪拳中都屬於中級套路，而且都偏向套用型的武術。
